Jogging Einsteiger-Guide
#Anfänger8-Wochenprogramm basierend auf den Empfehlungen der Techniker Krankenkasse für Laufeinsteiger.
| Woche | Trainingsintervall | |
|---|---|---|
| 1 | 8 x 2 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 2 | 6 x 3 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 3 | 6 x 4 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 4 | 4 x 6 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 5 | 3 x 10 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 6 | 2 x 15 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 7 | 2 x 20 Minuten joggen, dazwischen je 2 Minuten gehen | öffnen |
| 8 | 30 Minuten joggen am Stück | öffnen |